【気分循環性障害・読書】『cook』坂口恭平著
アーティストだ。
躁うつ病のアーティストだ。
テンションが高い時は、独立国家を作ったりする。
坂口さんが、料理を作った記録の本が出ているというので、
読んでみた。
坂口さんは、料理は「手首から先運動」だという。
私も、去年、黙々と編み物をやっていた時期があるが、
うつのときに考え込んでしまうより、
身体を動かしたほうがいい、というのは、理解できた。
一種の作業療法だ。
これは、家族のためにご飯を作るのでもなく、
自分ひとりのために作っているというのが胆じゃないか。
栄養バランスとか、家族の好みとか考え始めると、
気が重くなるばかりだからだ。
本は、写真と手書きの文字と、
その時々の発見が書かれている。
写真も、映えてるわけではないが、
日常のご飯が気取らない様子で撮られているっていうのかな。
彩りがあるときはそのように、ない時もそのように。
私は、69ページの
「食欲がなくなると、さらに体調が悪くなるので料理は最低な状態になる前に
別の地盤から引っ張ってくれる」
という一節に共感した。
具合悪くなると、お腹がすいているのかどうかさえ分からなくなるし、
食べたいものも思い浮かばない。
でも、なにか食べないと電池切れになるとさらに起き上がれなくなる。
こんなときのために、私は、冷凍食品のグラタンとかを買ってある。
別に美味しいと思って食べるわけじゃないし、
手を加えたものが安心するのは分かっているんだけど・・・
最近、うつ状態というより、気力がわかない無気力状態が続いていて、
ぼーっとしているうちに、一日が終わってしまう。
夕食は、家族がいるのでかろうじて作る。
気分が落ちていると、炭水化物ばかりになる。
自分が好きなものだけ食べられたらいいな。
私は、好き嫌いが激しくて、
自分で作って食べると、毎日でも同じものを食べていても平気だ。
出されたら食べる野菜も、自分からはトマトしか食べない。
冗談ではなく、以前、友達のうちに1か月居候していた時に、
毎日、トマトスパゲティを作っていたら、
本当にびっくりされた。
あとは、ハムとチーズのサンドイッチがあればいい。
そんなわけで、調理技術の向上はあまり望めないけど、
毎日、決まった朝ご飯を食べるということだけは、
必ずやるようにしている。
自分の食べるものを、自分で料理する、
自分の手をかける、
そのことで、心身が落ち着いていく。
料理する意欲が湧かない人でも、
おにぎりを自分で作るだけでも、
違うんじゃないかな。
毎日、食べられるだろうし。
坂口さんは、絵をかいたり、手先の技術を習得してきた人だからなのかな。
技術が自分の身についていく、貯まっていくということに、
とても価値を見出しているようだった。
レシピ本ではないので、詳しい作り方は書いてない。
自分自身の今まで食べてきたものを思い出し、
自分の中で検索して、記憶を再現するからだ。
それでも、見ていて、
ああ、こういうの、食べたいな～、と思うお料理があったので、
作ってみよう。
同じものにはならないだろうけど。
食べることが自分を作るという基本を思い出させてくれる本でした。
うつ状態の時に始めたとは思えないほど、エネルギッシュで、
私は、ちょっと眩しかったです。
【気分循環性障害・日記】5月11日 リアルがひきこもりの領域に押し寄せる
眠剤飲み忘れの日から、
すっかり生活リズムが崩れて、
明け方まで眠れない日が続いている。
別に、出掛ける用事もないのだから、
寝ててもダメなことはないが、
やっぱり罪悪感みたいなものが生まれるし、
昼間の時間が短くなってしまって、
活動的でなくなる。
土日は、買い物に行かないつもりだったので、
午後に起き出して、
夜はテレビを見たりした。
土曜日は、太極拳のヴィデオを見た。
土曜日の夕飯は、
桜エビの炊き込みご飯とほっけを焼いた。
炊き込みご飯は、炊くときに調味料と一緒に入れるタイプのもの。
美味しかったから、次はしらすにしてみよう。
日曜日は、具合が悪くて、
起き上がれなかったので、
カップラーメンを食べた。
今日は、少しだけ早めに起きられた。
買い物に行かないと、
食べるものがなくなったので、
近所のスーパーを何軒か回った。
お米を買おうと思ったので、
今日は、近場にした。
少し遠回りで、運動量を稼いだが、
3500歩にしかならなかった。
ドラッグストアで、シャンプーなどを買って、
お米も値段を見たが、
いつも買ってるのがなかったので、
また明日にしよう。
夜は、家族がオムライスを作った。
振りかえると、
3月～4月頃は、本当に緊張したと思う。
毎日、感染したらどうしよう、と、
頭の中でシュミレーションしていた。
今は、とにかく対処法が分かった分、
少しは、気が楽になった。
でも、やっぱり、
ネットで見ていても、
普段は出来ないことをこの際やろう！と、
手の込んだ料理やお菓子作りや、断捨離に取り組む人が多いようで、
その特別感にも疲れてしまう。
静かなひきこもり生活に、
リアルがどっと押し寄せてきたという感じだ。
それもそれで、巻き込まれないようにするのは、
距離感が難しい。
＜今日のまとめ＞
・昼夜逆転したリズムがなかなか直らない
・土日は特に元気がなかった
・買い物に行った
・料理した
・リアルのキラキラ日常がひきこもり生活にも影響している
・体を動かそうという意欲が少し沸いた
【気分循環性障害・日記】5月8日 眠剤飲み忘れ～過眠
昨日は、良く歩いたし、
きっと良く眠れるだろうと思っていたが、
全然眠くならず、
足はむずむずしてくるし、
どうしたんだろう？とふと気が付いたら、
眠剤を飲み忘れていた。
もう、やだ。
眠ったのは、朝6時ごろだ。
よくねた～と起きたら、
なんと、夕方の5時になっていた。
すっかり、睡眠のリズムが狂ってしまった。
夕食は、鶏肉を茹でて、よだれ鶏のソースをかけたが、
前に外で食べたような味とは違っていた。
マズくはないけど、これなら、自分で作れたわ～、って感じで、
満足度は低かった。
鶏肉は柔らかかったけど。
夜は、友だちと同時映画上映会をやろうと言っていたが、
参加しなかった。
テンションが上がらなかったので。
それでも、別の映画を配信で見ていた。
＜今日のまとめ＞
・眠剤を飲み忘れた
・12時間も寝てしまった
・料理はした
【気分循環性障害・日記】5月7日 9日ぶりの外出 ウォーキングがてら買い物
今日は、少し早めに起きられた。
洗濯を2回して、掃除もした。
天気もとても良かったので、
早めに買い物に出掛けた。
最近、スーパーが時短営業で、
ちょっと遠くのスーパーに行くときは、
いつもより早めに出ないと間に合わなくなってしまった。
気が付いたら、
閉店時間が迫って来ていたので、
もう、早足というより、小走りで向かった。
着いたのは、閉店15分前で、
パン屋さんに行ったり、
お総菜売り場で、今日の夕食を買ったりした。
ただ、家族が魚が食べたいと言っていたので、
別のスーパーで、魚のお惣菜を買おうと、
サラダだけ買って行ったら、
そちらは、いつも買ってるお惣菜がなくて、
一瞬、メインがなくて、
サラダ2種類だけ、買ってどうしよう？と茫然としてしまった。
頭が働いてなくて、
時間がない！とか、パニックになってしまって、
落ち着いて、物が考えられなかった。
パン屋さんで、焼き立てだったので、
一種類だけ、ビニールに入ってないパンを買おうとトレーに載せたら、
「あら？それ美味しいの？」と知らないおばさんに話しかけられて、
固まってしまった。
いつもなら、会話の相手をするのは苦ではないが、
急いでいたし、
むき出しのパンを持っているのに、
話しかけてくる人がいるなんて、と思って、
思わず、身構えてしまった。
おばさんは、「分からないのね～」とニコニコしていたが、
「新しい生活様式」は、こういうことも避けないとならないんだろうか？
急いで買い物して、
また、歩いて帰って来て、
近所のスーパーでも追加で買い物して、
もう、当分は買い物しなくて大丈夫、
という感じだった。
今日は、暖かかったうえ、
早足で歩いたので、上着が要らない程だったけど、
これ、いつまでマスクすればいいんだろう？
絶対、この夏はマスク焼けしそうだ。
2時間近く歩き回って、
7300歩くらい。
ただ、荷物を持っていたので、
歩数以上に疲れた。
夕食は、買ってきたサラダとお魚のチーズ焼きとパン。
美味しかった。
夜は録画しておいたサッカーの試合を見た。
＜今日のまとめ＞
・早めに起きられた
・洗濯した
・掃除した
・ウォーキングがてら買い物に行った
【気分循環性障害・日記】5月6日 感染症、地震、雷 一度に来ないで欲しい
今朝は、すごい雷の音で目が覚めたが、
今日は、一日中、天気が悪くなるだろうと思って、
そんなに早く起きなかった。
それでも、前の日より、少しは、
夜型から、
早めに寝て、起きることが出来た。
ただ、起きても、天気が悪すぎて、
何もやることがなかった。
仕方ないので、昼間から、
家族とリビングで、
録画しておいたサッカーの試合を見た。
いくつものことがいっぺんに起きると、
本当に、それだけでいっぱいっぱいになる。
油断すると、気持ちが落ちそうになるので、
なるべく何も考えないようにした。
非常用の食料やコンロの点検もしようと思ったが、
もう、なにからしたらいいか分からなくなる。
スマホの充電も、雷が鳴っている中、
コンセントから取るのが怖かったので、
試しにこの間買ったモバイルバッテリーで、
スマホの充電してみた。
この分だったら５～６回のフル充電は、
軽く出来るという感じだったので、
ひとつ、とりあえずやった、
という気になった。
夕食は、鶏モモのカンタン酢の照り焼きと、
どちらも、調味料のメーカーのCMでやっていたので、
作ってみたら、ホントに簡単だった。
美味しかった。
新しく使い始めた食事管理アプリが、
毎日足りない栄養素を教えてくれるので、
自分では思いつかないものを食べようという気になった。
出来るかどうかは分からないけど。
＜今日のまとめ＞
・録画しておいたサッカーの試合を見た
・料理した
・災害用に買ったモバイルバッテリーが役に立ちそうで満足
【気分循環性障害・日記】5月5日 夜中に胃痛が・・・
夜中に、寝ている間、
いきなり、胃が痛くて目が覚めた。
2週間くらい前から、
時々、胃が痛むな～ということがあったが、
しばらくすると収まるので、
そのまま放っておいた。
寝ている間に痛くなってびっくりしたが、
そのまま、また寝てしまった。
なんだか壮大な物語の夢を見て、
良く寝たな、と起きたら、午後になっていた。
洗濯するつもりだったのに、
すっかり、出鼻をくじかれてしまった。
胃痛の方は、酷くはないが、
あまり「胃が働いてない」感じ。
簡単に掃除だけした。
夕食は、家族がスーパーでお寿司を買ってきたので、
それで済ませた。
夜は、録画しておいたサッカーの試合を見たり、
旅番組を見たりした。
それも、あまり集中しなくて、
スマホを見ながら、
点いていた、という感じ。
そろそろ気分的も、浮上するかと思ったのに、
胃が痛くなったせいで、
ウォーキングにも行けずに、
がっかりした。
＜今日のまとめ＞
・寝ている間に、急に胃が痛くて目が覚めた
・起きるのが遅くなって洗濯が出来なかった
・料理もしなかった
・全体的に当てがハズレてがっかりの一日
【気分循環性障害・日記】5月4日 緊急事態宣言延長→あまり先のことは考えない
起きた時には、ちょっと気分が良かった。
緊急事態宣言の期間が延長されるようで、
午後は、テレビを見ていた。
延長されても、あまり直接的には生活には変わりないが、
仕事は、当面、こんな末端まで回って来ないだろうなぁと思う。
まず、何より、今まで出した請求書の分を
支払って欲しいのだが・・・
こうやって、この先の収入が今までより減ることは、
証明できないものなので、
多分、フリーランスの人はそこも含めて、
大変だと思う。
先のことまで考えてもどうしようもないので、
考えないようにしている。
昼間は、特に横になったりはしなかったが、
特段、行動的と言う訳でもなくて、
ほんの少し、気分がいいという感じ。
夕食は、豚肉があったので、
豚しゃぶサラダ。
もう、どうせ口に入ったら、
どんなに手の込んだことをしても、
噛んだら同じだと思うので、
同じ献立のルーティーンになる。
でも、まあ、ごま油で味を付けると、
美味しく食べられる。
3月に食べたイベリコ豚は、美味しかったなぁ。
夜は、明日洗濯しようと思って、
仕分けなどをしておいた。
スマホの食事記録アプリが、
近々、運用を停止するとメールが来ていたので、
新しいアプリを探して、
試してみた。
簡単で、便利そうだ。
半年くらいさぼっていたのだけど、
これを機会に、
また、頑張ろうという前向きな気持ちになった。
＜今日のまとめ＞
・割と気分良く起きた
・料理をした
・新しい食事記録アプリを探した
