【気分循環性障害・日記】5月1日、2日、3日 完全昼夜逆転

完全に昼夜が逆転して、

寝るのが朝5時くらい。

落ちると、どんどん、眠りたくなくなって、

一度寝ると、起きたくなくなる。

起きると、生活する上での判断が必要になるし、

もう、全てが面倒になって、

このままずっと寝ていたいと思う。

カーテンも開けないので、

どんどん、起きるのが遅くなって、

夕方に起きたりする。

食事も、冷凍してあった餃子とか、

家族が作ったものとか、

あとは、全然食べなかったりする。

なにを食べるか、考えるのさえ面倒になる。

それでも、夜になると元気になるので、

自分のPCで配信の映画を見た。

見たというより、流しているという感じ。

でも、もう文字を追うのを辛くて、

本も読めないし、

最後は、映像見ることくらいしかできない。

それより下がると、音も聞きたくなくなる。

こういう時期だと言うのもあるけど、

1月くらいに比べると、

とても落ちている感じがする。

普段は、お惣菜を買うことが多いので、

毎日、なにか作らないとならないのはしんどい。

お取り寄せしようかと夜中になって、ネットサーフィンしてみるが、

どれが美味しいのか、よく分からない。

結局、選べなくて、なにも注文していない。

近くにテイクアウト出来るようなお店もないし、

かといって、手の湿疹が酷くて、

細かい動きが出来ないので、

あまり、手の込んだものも出来ない。

こんなに極端に昼夜逆転したのは、

かなり久々だ。

普段から引きこもりだけど、

自由を制限されるのは、

本当に気が滅入る。

＜今日のまとめ＞

・完全に昼夜逆転

・朝五時に寝て、夕方起きる

・食欲もない

・料理もしない

・自由を制限されるのは気が滅入る

【気分循環性障害・日記】4月29日、30日 料理だけは出来た

29日は、皮膚科の薬が効いて、

寝る前に手が痒くならなかったので、

よく眠れた。

それでも、なにもする気がしなくて、

じわじわテンションが落ちている。

本は少し読んだが、

一日中ぼーっとしていた。

夕食は、イワシ缶のカレーを作った。

ネットで、サバ缶のレシピを見て、

サバが苦手なので、イワシで作った。

レンチンで、ラップが十分にふんわりしてなかったようで、

あともう少しのところで、爆発した！

サバの臭みを消すために、

ニンニクチューブをどっと入れるレシピだったが、

イワシなので、それほど濃い味付けでなくてもよかったかも。

でも、結局はジャワカレーが美味しくしてくれる。

30日もぼーっとしていた。

横になっていたが、

夕食は、シンガポール風チキンライスにした。

合わせ調味料と鶏モモと一緒に、

ご飯を炊くだけで、

それっぽい味になっていて美味しかった。

これはまた買おう。

昨日は、近所のお肉屋さんで、

鶏肉を買った時に、

店主のおじさんと色々話をした。

久しぶりに、外で人と話をした。

スーパーのお肉より美味しかった。

近所は個人商店はあまりないが、

こういう時期だから、

なるべく個人商店で買い物をしよう。

夜は、リビングで録画しておいたコメディ映画を見たが、

ほとんど、頭には入って来なかった。

どんどん、気分が落ちている感じ

2日とも、夕食の時間に辛うじて起き上がって行ってる。

まずいと思うが、なかなか上昇するきっかけがない。

＜今日のまとめ＞

・なにもする気力が湧かない

・2日間とも、料理だけはした←まだ食欲はある。

・テレビで映画を見たが、ぼーっとして頭に入って来なかった

【気分循環性障害・日記】4月28日 メンタルクリニックと皮膚科のはしご

今日は、メンタルクリニックの予約があったので、

そのまま皮膚科にも行くつもりだった。

銀行にも振り込みの用事があったので、

それもまとめて行くことにした。

メンタルクリニックは、

1か月の状態の報告。

少しずつ、昼夜逆転が酷くなっている話をした。

気分がどんよりした話もしたが、

薬を代えるほどではないでしょう、と言われた。

やっぱり、落ち気味な人多いんですよ、とのことだった。

予約制なので、来ている人は少ないかと思ったら、

意外に多かった。

クリニックのドアを開けて換気をしていた。

その足で、一旦、薬局に処方箋を出して、

銀行へ行った。

さらに皮膚科へ。

流石にいつもより人は少なかった。

先生も看護師さんも、フェイスシールドをして、

万全の体制と言った感じだった。

手の湿疹が酷くて、

膿が出る程だったが、

切れたところから細菌感染したのでしょう、とのことだった。

看護師さんが、「これは痛いわよね」

と声をかけてくれたので、

涙が出そうになった。

本当に、手を洗うのがつらくて、つらくて、

ものすごいストレスだったのだ。

抗生物質ももらって、

心底ほっとした。

帰りに、パン屋さんで、

自分が食べたいパンをたくさん買った。

帰って、バクバク食べたら、

夕食はお腹が空かなくて、

遅くなって、ラーメンを作って食べた。

粉ものの一日。

幸せ。

＜今日のまとめ＞

・メンタルクリニックの予約時間に行った

・皮膚科に行った

・銀行の振り込みに行った

・買い物した

・ラーメンを作った

【気分循環性障害・日記】4月27日 本を読んだ→文字は読めるレベル

今日は、天気が悪くなりそうだったので、

簡単に掃除だけして、

本を読んでいた。

湿疹が酷くて、

眠れない。

読んでいる小説は、普段読まないジャンルのSFなんだけど、

面白くて、

でも、時々スマホ見ながら、

読んだ。

インプットが出来るレベルは、

自分の中では、決して高い方ではないが、

それでも、文字を読めるのはある程度持ち上がってると思う。

あまりネットを見ないようにはしているが、

それでも、新しいニュースを知らないで見過ごしたりしてないか、

心配になる。

夕食は、冷凍の調理済みの白身魚のキットと、

ジェノベーゼ味だったので、

ペンネを茹でて、ジェノベーゼソースを和えた。

グリーンサラダ（リーフレタス、アスパラ）も付けて、

グリーン一色の献立になった。

このお魚料理のキットは、とても便利。

レストランの味のようで、

インスタントっぽくないのが気に入っている。

明日は、メンタルクリニックの日だけど、

出掛けるのがしんどい。

皮膚科にも行かないとならないし、

買い物も行かないと、

そろそろ在庫が尽きてきたし、

しばらくは、こうやって、

週に１、2日、エンジンをかけて、

あとは、大人しくしているテンションが続くのかもしれない。

＜今日のまとめ＞

・掃除した

・料理した

・本を読んだ→文字を読めるレベル

【気分循環性障害・日記】4月26日 散歩に出た

今日は、天気が良かったので、

洗濯をした。

あまり食欲はなかったので、

サラダだけ食べた。

今日は、献立が決まっていたので、

買い物せず、

散歩に出掛けた。

ウォーキングの速度ではなくて、

ほんとに散歩。

5000歩くらい。

いつもは行かないドラッグストアに立ち寄ってみたら、

手に使えるアルコールスプレイがあったので、

1本買った。

1家族1本となっていたので、

小さなスプレイを1本持ってレジに並ぼうとしたら、

食品も売っているところだったので、

週末の買い出しで、

レジかごに山盛りに買い物している人たちが多く、

けっこう並ぶことになった。

でも、せっかく見つけたしな～と思って、

並んだが、

いつもはスーパーでは、ほとんどレジに並ばないので、

ちょっとドキドキした。

近くの公園を歩いて、

帰りにコンビニでお蕎麦を買って帰ってきた。

夕食は、テレビのCMでやっていた、

手羽元の味ぽん煮を作った。

レンジでなくて、煮込むので、

意外と時間がかかったけど、

美味しく出来た。

これは、また作ろう。

夜は録画しておいたサッカーの試合を見た。

ちょっとテンションが上がった。

注文したモバイルバッテリーが着いたのだけど、

災害時用に容量の大きいのを買ったら、

スマホより大きくて、重たくて、

モバイルとは言い難かった。

でも、どうせ、引きこもりだし。

外には持って歩かないし。

友だちにメッセしたら、

うちのご飯は飽きた、外食したい、と言っていて、

うんうんと100回うなづいた。

湿疹が悪化して、毎日ベッドに入ってからがつらい。

皮膚科も早く行かなければ。

＜今日のまとめ＞

・洗濯した

・散歩した

・料理した

・友だちにメッセンジャーで連絡した

・サッカーを見てテンションが上がった

【気分循環性障害・日記】4月25日 少し持ち直す

激うつの状態より、

少しは気分が上がっていたが、

一日中、ぼーっとテレビを見ていた。

自室が寒くて、リビングにいた方が、

暖かいというのもあるし、

人の気配がする方が、

気分が落ちないということもある。

それと反対に、

どーんと落ちると、

家族と話すのも面倒になって、

自室から出ない。

今日は、リビングにいられるレベル。

家事はなにもしなかったが、

昼間から、ドラマの再放送を見て、

夜は、地上波で映画を見た。

夕食は、家族が買ってきたお惣菜で済ませた。

サラダだけは作った。

それでも、どんよりした気分だ。

夜中になって、読み終わった小説の話を、

SNSにポストした。

まとまった文章にしようと思うと、

なかなか書けないので、

メモ程度にザクザク書いた。

こうやって、少しはアウトプットして行かないと、

コミュニケーションがしんどくなっていく。

＜今日のまとめ＞

・激うつよりは少し持ち上がる

・一日中テレビを見た

・激うつの時は部屋から出られないので、まだマシ

・読んだ本の感想を書いた

【気分循環性障害・日記】4月23日、24日 激うつ

具合が悪くて起き上がれなかった。

木曜日は、夕方には一度起きて、

ぶたしゃぶサラダを作ったけど、

金曜日は、もう、全然ダメだった。

また、夜遅くになって、

ラーメンだけ食べた。

大丈夫だ、大丈夫だ、と思い込もうとしたけど、

やっぱり、テレビもネットも、

わさわさとしているので、

とても影響を受けている。

もう、ずっとベッドの中で、

ダメだダメだと思ったり、

ぼーっとしながらパズルゲームしたりしてる。

集中しなくて、映画も見られない。

辛い。