【気分循環性障害・日記】12月21日 気分が通常モードに近くなる
天気：雨
やっと、気分がニュートラルな感じに戻ってきた。
一昨日の医師の話は、全部スルーすることにした。
→スルー・スキル大事
今日は、ちゃんとご飯が食べられた。
午後には、きつねうどんを作った。
夜は、野菜スープを作って、豚肉を焼いた。
生姜焼きより、塩コショウで焼いて、
柚子胡椒を付けて食べるのが好きだ。
午後は、家族がリビングで、
サッカーの天皇杯の試合を見ていたので、
ちらちら見ながら、洗い物したり、メールチェックしたり、
図書館の本を予約したり、
Amazonに雑誌を注文したり、細々としたことを片付けた。
夕方からは、家族が、あまり胃の調子よくないと言って寝込んでいた。
夜は、録画してあったヨーロッパの旅番組を見て、
気分転換。
海外の紀行番組はとても好きで、
いろいろ録画している。
テレビでも、普段見られない風景を見るのは、
心が落ち着く。
＜今日のまとめ＞
・嫌なことはスルーすることにした
・スルー・スキル大事
・気分はニュートラルになってきた
・料理もした
・旅番組を見て、気分転換した
