【気分循環性障害・日記】1月4日 うつでも出来る運動の動画を見つけた
天気：雨
天気が悪いせいか、
頭が痛くて、
何をする気にもならなかった。
気分も少し落ち気味。
一度起きて、食事をしてから、
寝不足な感じがして、
午後は、昼寝をした。
夜は、ぼーっとテレビを見ていた。
昼間、家族が年賀状を出しに行ったついでに買ってきた、
コンビニのサンドウィッチを食べて、
夕食は、家族が作った焼きそばを食べた。
炭水化物な一日。
なにもしないのに、お腹がすく。
湿疹がひどく痒くて、
かきむしってしまったら、
手が痛くて眠れなくなった。
夜中近くになってから、
you tubeでバラエティの動画や、
メイク動画を見始めたら、止まらなくなって。
寝たのは、朝6時だった。
完全に昼夜逆転。
気分的には眠れなくて辛いというより、
テンション上がって、
楽しくて眠れない感じ。
でも、月曜日は病院なので、
明日は、元に戻さないと。
動画の中で、面白いものを見つけた。
世界で一番簡単な筋トレ！
いつも、気分が高い時は、ストレッチもするけど、
うつ状態になると、まったく体を動かさなくなる。
なので、最低ラインで出来ることをずっと探していた。
この「世界一浅いスクワット」は、
立った時に、10回膝の曲げ伸ばしするだけなので、
いいんじゃないか・・・
という訳で、明日からやってみよう。
第二弾にある、全力で振りも、
肩こりに効くような気がした←個人の感想だけど。
ヨガとか、ストレッチとか、
落ちている時に、なにと何を組み合わせたらいいかとか、
考えるのが面倒で、
結局、なにもしないことになる。
元気な時はいい。
問題は、落ちてる時。
なまじ真面目なので、きっちり正しいポーズでやろうとすると、
なかなかうまく行かなくて、
面倒になってしまう。
自分が出来ることの「最小限」を見つけておくと、
いいのかもしれない。
＜今日のまとめ＞
・うつでも出来そうな運動の動画を見つけた
←元気な時はいいけど、うつな時に出来ることを探していた
・1日だらだらと過ごした。
・明日から、昼夜逆転サイクルを直す
