【気分循環性障害・日記】1月5日 活動的な日常が戻ってきた

天気：晴れ

とても良い天気だった。

昼夜逆転を直すために、

今日は活動的に過ごすつもりだった。

そうしようと思っても、出来ない時は出来ない。

でも、だいたい、出来るときは、

ふっと、「あ、今日は大丈夫」という日が突然あって、

数日、ゴロゴロしていても、

立ち直れることが多い。

今回は、気力が湧かないのが、

数か月続いていて、本当に辛かった。

いつも通りの食事をすると、

あ、日常だな、という感覚が戻って来る。

家族は、ずっとテレビで高校サッカーを見ていた。

日が高いうちに、買い物に行こうと思って、

掃除をして、すぐに出かけた。

家事の合間に、昨日見つけた、

世界一浅いスクワットをやってみた。

ご飯を食べて、座ってしまうと、

そのまま動けなくなるので、

なるべく、すぐにお皿を洗ったりして、

立ち続けているようにしている。

スクワットはその間に、ちょこちょこ挟んでみる。

買い物は、ちょっと遠いスーパーに出かけた。

今日は、鍋にしようと思っていたので、

KALDIで、塩レモンの鍋つゆを買った。

近くのスーパーでは売ってない。

ほかにも、調味料を買って、

本屋でレシピ本を見て、

別のスーパーで食品を買った。

化粧品もチェックはしたが、

今日は買わなかった。

帰って来てから、買おうと思っていた、

化粧コットンを買い忘れたことに気が付いた。

今日は、荷物が少なかったので、

帰りも歩いたので、

結構な運動量になった。

行きは寒かったが、帰りは汗ばんでいたくらいだ。

夕食は、鍋に材料を切って入れておしまい。

しめは、フォーを入れて、

ナンプラーと唐辛子でベトナム風にした。

家族にも好評で、美味しくて満足。

＜今日のまとめ＞

・掃除した

・ウォーキングがてら買い物に行った

・運動した

・料理した

・ちょうどいい感じに疲れた