【気分循環性障害・日記】12月13日 イベントのない日の過ごし方のリズムが整わない

天気：曇り、でも、外に出ないので、よく分からない。

昨日は、もっと早く眠れるかと思ったが、

結局、3時くらいになった。

昨日の疲れが残っていて、

10時くらいに目が覚めたのに、

全然起き上がれなかった。

起き上がったのは2時くらい。

睡眠に充実感がなくて、

横になってる時間は長いのに、

疲れが取れてない。

あまりお腹がすかないので、

ヨーグルトを食べて、

少しして、お腹が減ったら、

次に、バナナを食べる・・・と

家にいると、

しっかり食べずに、

ちょこちょことつまむことになる。

夕方は、起きていられなくて、

横になっていた。

夕食は、妹がデパ地下でお惣菜をたくさん買って来てくれた。

しっかり食べたら、元気が出て来て、

夜は、テレビで「スター・ウォーズ」を見た。

リビングに長く、家族といるのは負担でもあって、

ちょっと心がざわっとしたので、

途中で寝ようかと思ったが、最後まで見た。

なにか先に出かけたり、イベントが決まっていると、

それに向かって、

前日は疲れすぎないようにしようとか、

ペース配分を考えるのだが、

イベントにない日のリズムがなかなか整わない。

もう少し、上がっているいる時だと、

数日落ちても、２～３日で切り替わる時が来て、

すっきりとリズムを戻すことが出来るのに、

このところ、何か月か、

「転機」がなく、ずっと落ち込みが長引いている。

やっぱり、落ちてるのに、無理に動いてしまったのかなぁ。

次の目標は、ウォーキングに行くことだが、

今は、しんどい。

＜今日のまとめ＞

・疲れが残ってる感じ

・テレビで映画を見た

・イベントのない日のリズムがなかなか整わない